مهم ترین عادات غذایی غلط روزه داران

بدترین عادت غذایی روزه داران باز کردن روزه و شروع افطاری با آب سرد است که این کار اکیداً توصیه نمی شود. بهتر است روزه داران افطار را با نوشیدنی های گرم یا ولرم شروع کنند؛ شیر گرم و چای کمرنگ گزینه ی مناسبی است، روزه داران می توانند برای کنترل اشتها و تنظیم قند خون در هنگام افطار از خرما و یا کشمش استفاده کنند افراط در مصرف تنقلات و شیرینی در افطار موجب چاقی خواهد شد مصرف آب زیاد در افطار همچنین باعث اختلال در هضم مواد غذایی خواهد شد نوشیدن آب فراوان در زمان افطار به دلیل ترس از تشنگی در طول روز از نظر غذایی اصلاً صحیح نیست.
از مصرف زیاد چای در وعده سحری بپرهیزید چون باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی میشود که بدن در طول روز نیازمند آن است.